يبدأ اليوم بتناول ملعقة عسل نحل (يفضل عسل حبه البركه) يحتوى على 20 جم حبوب لقاح لكل 1 ك علي أن تقلب الملعقة جيدا جدا في كوب ماء وتشرب على الريق حيث أن تخفيف العسل بهذه الطريقة ينقل طاقة المادة الى كل المادة أي ينقل طاقة ملعقة العسل الى كوب الماء فيتحول الماء كله الى طاقة علاجية.

 تناول 3-7 حبات تمر او عجوة.

 تناول كوب من الزبادي او اللبن الرايب او الحليب مع 2-3 ملعقة كبيرة من جنين القمح بعد ساعتين على الأقل من وجبة التمر والعجوة.

 تناول الفاكهة او عصير الفاكهة الطبيعي المحلي بعسل النحل بعد ساعتين.

 يتكون الغذاء من السلاطة الخضراء مع الاهتمام بالجزر والفلفل مع إضافة (مجموعة الصنفرة الغذائية للأوعية الدموية والخلايا) + خضراوات مطبوخة في 100 م على الأكثر وهذا يعنى أننا لن نضيف الدهون الي الخضراوات الا في النهاية بعد أن تنضج الخضراوات.

ولكن يلاحظ أننا لن نجمع  بين النشويات والبروتينيات ففي اليوم الذي سنتناول فيه البروتينيات لن نتناول النشويات وهكذا في اليوم الذي سنتناول فيه النشويات لن نتناول فيه البروتينيات.

تناول الفاكهة او عصير الفاكهة بعد ذلك بساعتين على الأقل على أن تكون الفاكهة او عصير الفاكهة طبيعية.

العشاء: يتكون من الزبادي او اللبن المخثر مع إضافة عسل النحل وإضافة 2-3 ملعقة كبيرة من جنين القمح.

يمكن تناول الفاكهة وعصير الفاكهة بعد ذلك بساعة على الأقل.